<table id="iki2m"><noscript id="iki2m"></noscript></table>
  • <xmp id="iki2m"><table id="iki2m"></table>
  • <noscript id="iki2m"><noscript id="iki2m"></noscript></noscript>
  • <bdo id="iki2m"><center id="iki2m"></center></bdo>
    首頁 > 公益 > 正文

    流感季節來襲,預防流感看這里!

    榕城網 2022-01-06 17:49:08

    在每年10月開始,就會進入長達半年的流感高發的季節。當流感橫行的時候,預防流感幾乎成為每個人都在關注的話題。常見的預防流感方式也不少,比如注重保暖,多喝熱水或者接種流感疫苗等等。另外,適量的體育運動,加強身體素質,也有助于對流感的預防。但是,如果從更深層次地來了解流感以及預防流感的科學機理,也許我們就能把流感丟得更遠!

    想要真正抵抗流感的“入侵”,還得從人體的免疫系統說起。

    了解引發流感真實原因

    引發流感的元兇是流感病毒。我們很難干預流感病毒在環境中的存在,需要通過自身免疫系統來抵御它。如果要有效地預防流感,還需要提高自身免疫力。

    免疫力低下的原因

    影響人體免疫力的因素有很多,并不能一概而論,一般來說,常見免疫力低下的原因主要有:

    年齡因素: 嬰幼兒身體機能尚未健全,而老年人的機體功能在不斷消退,所以這兩類人群的免疫力相對來說要弱一些。

    工作節奏 現在的城市生活工作壓力大,上班作息時間不固定,加班也是常態,精神常常高度緊張,長期的精神壓力會影響身體機能,甚至內分泌紊亂,這些也是引起免疫力下降給流感有更多的可乘之機的原因!

    生活作息 長期吃外賣飲食不均衡,熬夜刷劇打游戲,也是多數年輕人的真實生活。同時在生活中也缺乏運動鍛煉,自身免疫力逐漸下降,每年的流感季節都“在劫難逃”。

    流感來襲,提高免疫力,補充高劑量維生素C

    建立強大的免疫力,除了均衡飲食,規律作息,加強鍛煉外,補充高劑量維生素C也是一種有效的方法。

    維生素C是人體營養、生長所必需的量有機化合物,對機體的新陳代謝、生長發育、健康有極為重要的作用。VC首先能幫助維護皮膚和粘膜健康的完整,能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。

    簡單來說,就是在流感病毒入侵時,需要調動大量的免疫細胞與其展開“殊死搏斗”,其中白細胞的吞噬功能依賴于血漿維生素C的水。同時,維C還能促進淋巴細胞的分化和增殖,促進抗體的形成,提高自然殺傷細胞的活,從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力。在這個過程中,白細胞內維生素C的含量因消耗過多而急劇降低,所以此時補充大劑量維生素C有利于康復。一項研究維生素C治療普通感冒有效的薈萃分析中納入了9個隨機對照試驗,結果顯示,使用大劑量維生素c(1g~6g/天)輔助治療后,可改善感冒相關的發燒、胸痛和寒戰癥狀。

    高劑量維生素C,需要額外補充。

    但維生素C是我們人體不能合成的,并且其在人體內不能長時間貯存,補充維生素C 的方式只有一種——就是不斷通過“吃“來獲取。日常蔬菜中的維生素C雖然含量也不少,但是多數都在高溫的烹飪,或者長時間與空氣接觸,易引起食物中維生素C的流失。

    當膳食不能滿足維生素C需求時,可以通過額外補充。維生素C補充劑有咀嚼片,泡騰片等多種形式,泡騰片遇水即溶,易吸收,攜帶起來也方便,,并且補充高劑量VC,有助于提高免疫力、預防感冒和減輕感冒癥狀。

    不過在補充維C的同時,也要提醒自己注意身體健康,如日常注意保暖、加強運動,適當調節生活節奏,從自身出發,預防流感病毒的傳播。

    參考文獻:

    [1]魏開敏. 老年人補充維生素可延緩免疫力下降[J]. 現代養生, 2019, No.348(11):36-36.

    [2]韓詠霞. 心理壓力與免疫功能[J]. 家庭醫學, 2005, 000(007):33-33.

    [3]雨晴. 熬夜傷你有幾分[J]. 內蒙古財會, 2003, 07:64-64.

    [4] Linus Pauling, Vitamin C and the Common Cold, 1970, San Francisco: W. H. Freeman 和Robert Atkins, Dr. Atkins' Age-Defying Diet, 2003, New York: St. Martin's Griffin

    [5]林曉明,高級營養學(第2版)[M].北京,北京大學醫學出版社,2017:237

    [6]楊月欣,葛可佑.中國營養科學全書[M].北京,人民衛生出版社,2019: 337[7] 中國營養學會.中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)[M].北京:科學出版社,2019.

    [8] 聶懷鑫.維生素 C 的免疫功能及其緩釋技術.中國醫藥生物技術.2013, Vol. 8, No. 5

    [9] 大劑量VC能增強免疫力 https://health.sohu.com/20070622/n250702724.shtml

    【10】Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold A Meta-Analysis of 9 Randomized Controlled Trials. Biomed Res Int. 2018 Jul 5;20181837634.

    以下是廣告

    免責聲明:市場有風險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據。

    相關報道

    標簽:

    最新文章

    最近更新

    18禁爽爽影院免费,农民百百乡下妺无删测版,欧美一级特黄AAAA片国语
    <table id="iki2m"><noscript id="iki2m"></noscript></table>
  • <xmp id="iki2m"><table id="iki2m"></table>
  • <noscript id="iki2m"><noscript id="iki2m"></noscript></noscript>
  • <bdo id="iki2m"><center id="iki2m"></center></bdo>